[건강상식] 오래 앉아 있는 것과 대장 건강의 관계

 

 

오래 앉아 있는 사람과 대장 건강 간에는 밀접한 관계가 있습니다. 장시간 앉아 있는 생활 방식은 다음과 같은 방식으로 대장 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
 
장 운동성 감소
오래 앉아 있으면 대장 운동성이 감소할 수 있습니다. 대장 운동성은 대장 내의 음식물 통과와 변의 움직임을 조절하는 역할을 합니다. 장시간 앉아 있는 경우 장 운동성이 저하되며 변비가 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

 

 
변비 발생 가능성
오래 앉아 있으면 신체 활동량이 감소하고 장 운동성이 저하되므로 변비 발생 가능성이 증가할 수 있습니다. 변비는 대변이 경도하거나 불규칙하게 나오는 상태로, 장시간 앉아 있는 사람들은 변비 증상이 자주 발생합니다.
 
대장 압력 증가
앉아 있는 자세로 오랜 시간을 보내면 대장에 압력이 가해질 수 있습니다. 이는 대장의 기능을 저해하고 변비를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

대장암 위험 증가
장시간 앉아 있는 것은 대장암 발생 위험을 높인다는 연구 결과가 있습니다. 활동적이지 않은 생활 방식은 대장 내의 이동성을 저하시키고 대장 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

(이미지: https://now.rememberapp.co.kr/2021/05/28/12940/)

따라서 오래 앉아 있는 사람들은 대장 건강을 유지하기 위해 몇 가지 습관을 만드는 것이 좋습니다.

 
일정한 운동
일상생활에 활동을 통합하고 규칙적인 운동 스케줄을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 장 운동성을 촉진시키고 변비를 예방하는 것에 도움을 줍니다.

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자세 조절
장시간 앉아 있을 때는 자세를 조정하고, 정기적으로 일어나서 움직이는 것이 중요합니다. 이를 통해 대장에 가해지는 압력을 완화하고 장 운동성을 유지할 수 있습니다.
 
식이섬유 섭취
식이섬유는 대변의 부드러움을 유지하고 대장 운동성을 촉진시키는 것에 도움을 줍니다. 채소와 과일, 견과류, 곡물 등 다양한 식이섬유를 포함한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

 

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