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건강검진을 하다보면 낯익은 용어지만 정확한 이해가 안된채 받아들이는 경우가 있습니다. 인바디 검사를 하게 되면 내장 지방과 체지방률이라는 용어가 나오게 됩니다. 또한 피하지방이란 용어도 심심치 않게 등장하며 혼란을 겪을 때가 있습니다. 각각의 명칭을 구체적으로 이해하고 관리를 한다면 도움이 될 것 같습니다.   내장지방이란 내장지방은 배의 내장 주위에 붙은 지방을 말합니다. 내장지방은 배꼽 높이를 기준으로 허리 둘레와 CT스캔을 통한 면적으로 측정됩니다. 내장지방은 위와 장, 간 등 장기나 근육에 엉켜붙어 축적된 지방을 말합니다. 남성에게 많은 비만 타입의 대표로 이른바 '똥배'를 말합니다. 배가 통통한 모양이기 때문에 D자형 비만이라고 합니다. 과식, 운동부족, 스트레스 등으로 쌓이기 쉽고, 혈압과 혈..

LDL(Low Density Lipoprotein cholesterol, 저밀도 지단백 콜레스테롤)LDL 콜레스테롤을 정의하면, 간에서 만들어진 콜레스테롤을 전신에 운반하는 역할을 담당하고 있으며, 너무 많으면 동맥 경화를 일으켜 심근 경색과 뇌경색을 발생시키는 나쁜 콜레스텔롤입니다.       LDL 콜레스테롤의 작용LDL 콜레스테롤은 인간의 체내에 있는 지질의 하나이며, 일반적으로 나쁜 콜레스테롤이라고 합니다. 콜레스테롤은 기본적인 '기름, 지방'을 의미합니다. 혈액은 흐르기 위해 아포 단백질과 인지질로 덮인 리포 단백질이라는 입자로 변화합니다. 이 지단백질 중 하나가 LDL( (Low Density Lipoprotein: 저비중 단백질)로 간에서 만들어진 콜레스테롤을 신체 전체로 운반하는 역할을 하..

당뇨병 환자에서 고혈압 빈도는 비당뇨 환자에 비해 약 2배 높고 고혈압 환자에서도 당뇨병 합병 빈도는 2~3배 높은 것으로 나타났습니다. 당뇨병과 고혈압의 관계에 대해 알아둔다면 건강 관리에 주의를 기울일 수 있을 것입니다.   당뇨환자가 고혈압에 걸리기 쉬운 이유당뇨병 환자는 고혈압에 걸리기 쉽다고 알려져 있습니다. 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 이유 1: 고혈당으로 혈액 순환량이 증가하기 때문혈당치가 높은 상태에서는 혈액의 삼투압이 높아지게 됩니다. 따라서 수분이 세포 내에서 세포 밖으로 나오거나 신장에서 수분 흡수가 증가하면서 체액과 혈액량이 증가하며 혈압이 상승하게 됩니다.   이유 2: 체중 증가에 따른 비만 상태제2형 당뇨병 환자에게는 비만이 많은 것이 특징입니다. 비만이 되면 교감신경이 긴..

혈당치에 대한 이해밥이나 빵으로 대표되는 탄수화물이 많은 음식이 입으로 들어가면 식도를 지나 위나 십이지장에서 소화가 되고 소장에서 흡수가 됩니다. 흡수된 당분은 포도당 등으로 혈관 내에 흡수되어 체내에 흡수됩니다.   건강한 사람의 혈당1. 음식 속 당분이 포도당으로 혈액 속에 흡수2. 포도당이 늘어나면 췌장에서 인슐린 분비3. 포도당은 간이나 근육, 지방조직 등의 세포에 흡수되기 때문에 식사 전의 값까지 혈당이 떨어짐. 이것이 건강한 사람의  혈당에 관한 기본적인 메카니즘 혈액 속에 당이 들어가면 인슐린에 의해 혈당은 많은 조직에 흡수됩니다. 많은 당을 섭취한 경우 인슐린이 평소보다 많이 분비됩니다. 인슐린은 지방 합성을 높이고 지방 분해를 억제하는 작용을 가지고 있습니다. 따라서 조직에서 지방이 축..

구연산 사이클(구연산 회로)란구연산 사이클은 한스 아돌프 크레브스(Hans Adolf Krebs,1900년 8월 25일-1981년 11월 22일, 독일 태생의 영국의 생화학자)박사에 의해 1937년에 해명되어 1953년에 노벨상을 수상한 검증된 학설입니다.     인간이 생명을 이어가기 위해서는 에너지가 필요합니다. 이 에너지는 '구연산 사이클'이라는 에너지 생산 공장에서 만들어지게 됩니다. 식사를 통해 얻은 영양소는 옥사로아세트산과 결합하여 최종적으로 구연산이 됩니다. 그리고 순차적으로 cis-아코니토산 → 이소쿠엔산 → 알파케토글루타르산 → 코하크산 → 후말산 → 사과산 → 옥살로아세트산과 8종류의 산으로 변화하여 그 양이 서서히 줄어듭니다. 그리고 줄어든 만큼만 열(에너지), 탄산가스(흡기), 물(..

활성산소(活性酸素, active oxygen)와 산화스트레스대기 중에는 약 20%의 산소가 포함되어 있으며, 생물은 이 산소를 이용하여 생명 활동을 유지하고 있습니다. 산소는 외부로부터의 다양한 자극을 받아 반응성이 높은 활성산소로 변화합니다. 활성산소는 세포전달물질이나 면역기능으로 작용하는 반면 과잉 생산은 세포를 다치게 하고, 암과 심혈관질환 및 생활습관병 등 다양한 질환을 초래하는 요인이 됩니다. 그래서 생체 내에는 활성산소의 상해로부터 생체를 방어하는 항산화 방어기구가 갖춰져 있는데 활성산소의 생산이 항산화 방어기구를 넘어선 상태를 산화스트레스라고 합니다.   활성산소(活性酸素, active oxygen)란우리가 생명 활동을 영위하는 것에 있어서 산소의 이용은 필수가 됩니다. 활성산소는 호흡에 의..

고혈압이란안정상태의 혈압이 만성적으로 정상치보다 높은 상태를 말합니다. 고혈압이 되면 혈관에 항상 부담을 주기 때문에 혈관 내벽이 손상되거나 유연성이 없어지고 딱딱해져서 동맥경화를 일으키기 쉽습니다. 혈압이 높아지는 원인혈압이 높아지는 원인은 비만과 과다한 염분 섭취, 스트레스와 흡연 등입니다. 이러한 생활습관과는 별개로 유전 등이 고혈압과 관계가 되는 것이 확실하지만, 고혈압 자체가 유전되는 것이 아니라 고혈압에 걸리기 쉬운 체질이 유전된다고 합니다.  고혈압이 높아지면 어떤 증상이 생기나?고혈압 증상 대부분의 경우 정상치보다 다소 혈압이 높아지더라도 자각증상은 나타나지 않는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 정상치보다 상당히 혈압이 높은 경우 두통, 어깨 결림, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다..

인체 내의 지방이란체내에는 두 종류의 지방이 있고 피부 밑에 있는 것이 피하지방, 내장 주위에 붙는 것이 내장지방입니다. 이 두 지방을 합친 것이 체지방이고, 체지방률은 체중에서 체지방의 비율을 백분율로 나타낸 것입니다. 체지방을 수치화함으로써 비만이나 너무 마르지 않는 신체 균형을 예방할 수 있습니다.      지방의 주된 역할지질은 탄수화물, 단백질과 함께 에너지산 생영양소 중 하나로 1g당 약 9kcal로 단백질과 당질의 약 2배의 에너지를 만들어내는 효율적인 에너지원입니다. 또 세포막이나 호르몬의 구성 성분으로서 중요한 영양소로 지용성 비타민 흡수를 도와주고 체온유지, 내장 보호를 해주는 역할을 합니다.여성에게 체지방은 월경 유지, 임신, 출산 등에 필수적입니다. 또한 에너지원을 저장하여 체온을 ..

혈당과 혈당치의 차이식사를 하면 탄수화물 등이 소화 흡수되어 포도당이 되어 혈액에 들어갑니다. 혈당이란 이 혈액 속에 들어간 포도당을 말하며, 그 양을 혈당치라고 부릅니다. 혈당치는 건강한 사람도 식사 전후에 변화합니다. 혈당이 높아지는 원인과식이나 과음으로 인한 과도한 칼로리 섭취, 단 음식이나 스낵 과자를 너무 많이 먹거나 운동을 거의 하지 않는 등의 생활 습관은 고혈당을 초래하는 요인이 되므로 주의가 필요합니다.  혈당이 상승이 왜 위험한가혈당치가 항상 높은 상태에 있으면 혈액이 진해져 탈수 상태가 될 뿐만 아니라 당뇨병이나 심근경색, 간경변과 같은 질병에 걸리기 쉬워지는 위험이 생깁니다. 특히 당뇨병은 한 번 걸리면 완치가 어렵고, 더욱이 고혈당이 장기간 지속됨으로써 여러 합병증을 일으킵니다.  ..

염증 형성의 원리체내 염증은 일종의 자연적인 방어 반응으로서, 신체가 손상을 받거나 감염되었을 때 발생합니다. 염증은 면역 시스템의 일부로서 세포와 생체 분자들이 부상부위로 몰입하여 손상된 조직을 치유하고 복구하는 역할을 합니다. 하지만 만약 염증이 지속적으로 발생하거나 과도하게 반응하는 경우, 이는 건강에 문제를 일으키게 됩니다. 만성적인 염증은 심혈관 질환, 관절염, 자동면역 질환과 같은 질병과 연관되어 있습니다.   건강한 식습관 유지: 건강한 식습관 유지는 영영가 있는 식품을 섭취하여 면역 체계를 강화하고 염증을 감소시키는 것에 도움이 됩니다. 신선한 과일과 채소, 올리브 오일과 같은 건강한 지방, 높은 단백질의 식품을 포함한 균형 있는 식단을 유지해야 합니다.체중 관리: 체중 관리는 비만이 되지..

대사증후군이란대사증후군의 '군(群)'은 어떤 것들이 무리 짓고 있는 상황을 가리키며, '증후군'은 여러 증상이 함께 나타나는 것을 의미합니다. '대사'는 생명체가 몸 밖에서 끌어들인 영양물질을 분해하고 합성해 에너지를 생산하고 소모하는 과정을 의미합니다. 이 과정에서 음식을 소화하고 영양소를 효과적으로 이용하여 우리 몸이 기능을 수행할 수 있습니다.  우리가 먹는 음식에서 얻은 영양소를 대사과정을 통해 에너지로 변환하여 우리 몸이 활동할 수 있도록 도와주는 것을 의미합니다. 에너지는 우리 몸이 활동하고 생존하기 위해서 필요한 힘을 말합니다. 이 과정에서 미토콘드리아는 우리 몸의 세포 안에 있는 작은 구조물로써, 에너지 생산의 주요한 기능을 합니다. 미토콘드리아는 식품에서 얻은 영양소를 분해하여 에너지를 ..