[건강과 보조제] 관절에 효과적인 ‘콘드로이친(chondroitin)'의 영양 성분과 효능

 
 
 
콘드로이친은 관절의 원활한 움직임을 돕는 성분으로 알려져 있습니다. 콘드로이친의 구체적인 특징과 섭취에 따른 기대효과, 품질이 좋은 콘드로이친의 선택 방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.
 

 

 

 

 
콘드로이친의 특징
그리스어로 '연골'을 의미하는 콘드로이친은 뮤코다당체라고 불리는 점성 물질로 프로테오글리칸이라는 연골의 성분 중 하나라고 합니다. 콘드로이친은 연골과 눈의 각막, 뼈, 각 장기와 피부 등에 분포하고 있으며 그중에서도 관절 연골에 많이 포함되어 있습니다.
 
콘드로이친과 글루코사민
콘드로이친 외에도 글루코사민이라는 성분이 관절의 움직임을 돕는다고 알려져 있습니다. 콘드로이친은 뮤코다당의 하나로 낫토나 참마 등 끈적끈적한 식품에 포함되어 있는 경우가 많습니다. 글루코사민은 아미노당의 하나로서 연골의 주성분인 프로테오글리칸을 만들어내는 원료입니다. 낫토나 참마 등 새우나 게 등의 갑각류 껍데기에도 포함되어 있습니다.
두 성분이 건강에 필수적인 성분인 것은 공통적입니다. 건강에 도움을 주는 필수성분으로서 각각 다른 기능을 하며 영향을 주기 때문에 두 가지 함께 섭취하면서 상승효과를 기대할 수 있습니다.
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콘드로이친의 기대 효과
콘드로이친은 신체 부진 등을 개선하고 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 
 
무릎과 허리 등의 관절통 개선 효과
연골을 형성하고 있는 성분 중 하나인 콘드로이친은 나이가 들면서 감소합니다. 콘드로이친의 감소는 뼈끼리 부딪히지 않도록 완충 역할을 하는 연골이 닳게 되면서 관절통을 유발하게 됩니다. 그래서 닳아버린 연골에 보습과 탄력성을 부여하고 손상된 연골을 복구하여 재생시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 콘드로이친을 섭취함으로써 무릎과 허리 관절통 개선의 도움을 기대할 수 있습니다.

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고혈압과 동맥경화 예방
콘드로이친은 연골을 복구하고 재생시킬 수 있을 뿐만 아니라 혈액 속의 콜레스테롤이나 관산화지질을 제거하는 기능이 있습니다. 따라서 동맥 경화와 고혈압을 예방하는 것에 도움을 줍니다. 또한 콘드로이친은 체내 종합 조직의 구성을 정상적으로 하기 때문에 신장 질환의 개선도 지원할 수 있습니다.
 

 

 

 

 
피부와 모발, 손톱 등의 노화예방
콘드로이친은 높은 보수력을 통해 피부 재생 등의 보수성을 향상하게 됩니다. 콘드로이친은 피부에 탄력과 윤기를 부여하며 미용 효과를 발휘하게 됩니다. 피부에는 젊음을 유지하는 등 안티에이징 효과를 지원하게 됩니다.
 
안구건조증 개선에 도움
콘드로이친은 눈물에 가까운 성분입니다. 따라서 안구건조증 대책의 안약에 사용되는 경우가 많이 있습니다. 또한 콘드로이친은 백내장 수술 후 안압 상승을 억제하는 기능도 있기 때문에 안구건조증뿐만 아니라 눈에 대한 증상 개선에 도움을 줍니다.
 

 

 

 

 
콘드로이친의 용법과 용량
콘드로이친을 섭취할 때는 의약품과 마찬가지로 용법과 용량이 있습니다. 용법과 용량을 지키지 않고 이용하면 반대로 건강을 해칠 우려도 있습니다. 따라서 콘드로이친 섭취 시에는 미리 이용 방법을 숙지하는 것이 좋습니다.
 
콘드로이친 서플리먼트 선택방법: '콘드로이친의 원료가 동물성일 것‘
콘드로이친 보조 식품의 원료에는 동물성과 식물성의 2종류가 있습니다. 식물성 콘드로이친 서플리먼트는 동물성에 비해 흡수성이 낮기 때문에 식물성 콘드로이친 서플리먼트를 이용해도 보조 효과를 기대하기 어렵습니다. 따라서 관절통의 개선을 위해서는 동물성 콘드로이친 보조식품을 선택하는 것이 바람직합니다.
그러나 동물성 콘드로이친이라고 적혀 있어도 원료 표기에 '콘드로이친 함유 상어 연골'이라고 쓰여 있는 경우라면 주의가 필요합니다. 원료 표기에 있는 콘드로이친 함유 상어 연골은 콘드로이친 자체가 아니라 콘드로이친이 함유된 상아 연골을 말하는 것입니다. 원료 표기에 콘드로이친 함유 상어 연골이라고 적혀 있는 경우 콘드로이친은 실제 표기된 성분량 중 10~15% 정도만 함유되어 있는 경우가 있어 원료 표기에 주의하는 것이 좋습니다.
 

 

 

 

 
콘드로이친 서플리먼트 선택방법: '첨가물이 함유되어 있지 않을 것‘
콘드로이친 보조 식품 중에는 착색료와 향료, 보존료, 감미료 등 많은 첨가물이 함유되어 있는 경우가 많습니다. 그러나 기본적으로 보조 식품은 매일 섭취하기 때문에 첨가물은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

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[참고]
위 글은 <コンドロイチンの特徴｜摂取することで期待できる効果から選び方まで, https://bushu38.com/>을 참고하여 작성하였습니다.
 
 
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