[셀레늄] 항산화, 면역, 갑상선에 기능하는 '셀레늄(selenium)'의 효능과 부작용

 

 

셀레늄은 중요한 미네랄 중의 하나로서 인체에 많은 이점을 제공합니다. 다음은 셀레늄의 주요 효능에 대한 설명입니다.
 
항산화 작용
셀레늄은 강력한 항산화 물질로 작용하여 자유 라디칼을 중화시켜 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 이러한 항산화 작용은 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다.

 

 
면역 시스템 강화
셀레늄은 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 면역 세포의 활동을 촉진하여 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.
 
갑상선기능 지원
셀레늄은 갑상선 호르몬의 생산과 균형을 돕는 역할을 합니다. 갑상선 호르몬은 에너지 수준과 대사에 영향을 미치기 때문에 셀레늄은 갑상선 기능의 정상적인 조절에 중요합니다.

https://link.coupang.com/a/bM6xTA

나우푸드 셀레늄 200mcg 베지 캡슐, 180정, 1개 - 영양제 | 쿠팡

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

 

 
뇌 건강 지원
셀레늄은 뇌 건강을 지원하는 데 도움을 줍니다. 항산화 작용을 통해 뇌 세포를 보호하고, 염화백질의 적절한 대사를 돕는데 기여합니다.
 
심혈관 건강
셀레늄은 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 혈관벽의 손상을 예방하고 동맥 경화를 방지하여 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.

 

 

생식 기능
남성의 경우, 셀레늄은 정자의 생산과 운동성을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여성의 경우, 셀레늄은 건강한 난소 기능과 배란을 지원하는 데 기여합니다.
 
대사 조절
셀레늄은 몸의 대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 셀레늄은 글루타치온과 함께 작용하여 유해물질을 제거하고 대사 과정을 원활하게 돕습니다.

https://link.coupang.com/a/bM6yb1

솔가 셀레늄, 100정, 1개 - 영양제 | 쿠팡

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

 

 

셀레늄의 부작용
셀레늄은 과다 섭취할 경우 소화 장애, 구토, 복통, 설사와 같은 위장 장애, 불안, 흥분, 두통, 집중력 저하 등의 뇌 관련 부작용, 피부 건조, 발진, 가려움증 등의 피부 문제, 갑상선 기능 이상 등의 부작용 증상을 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 섭취량은 연령과 성별, 건강 상태에 따라 다르며, 건강한 식단을 유지하면서 셀레늄을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 필요한 양의 셀레늄은 주로 곡물, 견과류, 고기, 생선, 달걀, 채소 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다.

 

 

 

생활 상식에 대해 더 많이 알고 싶다면 아래를 클릭해 보세요.

2023.07.17 - [건강상식/건강-음식] - [낫토] 낫또와 낫또키나아제, 비타민K2와 혈관 건강의 관계

[낫토] 낫또와 낫또키나아제, 비타민K2와 혈관 건강의 관계

2023.07.17 - [건강상식/건강-보조제] - [비타민K2] 칼슘과 비타민 D3 섭취의 우려와 비타민 K2의 중요성.

[비타민K2] 칼슘과 비타민 D3 섭취의 우려와 비타민 K2의 중요성.

2023.10.01 - [건강_기초] - [구연산 회로] '구연산 사이클'에 대한 이해와 건강에 미치는 효능. 피로회복에 대한 이해

[구연산 회로] '구연산 사이클'에 대한 이해와 건강에 미치는 효능. 피로회복에 대한 이해