칼슘과 비타민 D3의 섭취 우려
평상시 영양 보조제를 섭취할 때 뼈건강을 위한 칼슘과 비타민 D3를 섭취하게 됩니다. 그러나 칼슘과 D3를 섭취하게 되면 혈관 내 해당 성분이 침착하게 될 우려가 있습니다. 혈관 내 침착은 혈관의 경화와 협착을 초래할 수 있으며, 동맥경화와 협심증, 혈전 형성, 순환 장애 등을 일으킬 수 있습니다.
혈관 내 경화와 침착 예방
혈관 내 칼슘이나 D3의 침착을 방지하고 건강한 혈관을 유지하기 위해서는 비타민 K2의 섭취가 필요합니다. 비타민 K2는 칼슘이 골격에서 혈관 벽으로 이동하는 것을 방지하여 혈관의 침착을 줄이는 역할을 합니다. 특히 비타민 K2 중에서도 MK-7(메나퀴논-7)이 가장 효과적인 형태로 알려져 있습니다.
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비타민 K2의 필요성
비타민 K1은 주로 혈액응고에 관여하는 역할을 하지만, 비타민 K2는 혈관 건강과 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민 K2는 장에서 생산되는데, 장 내 유익균이 비타민 K1을 비타민 K2로 전환해 준다고 합니다. 따라서, 혈관 내 칼슘이나 D3의 침착을 방지하기 위해서는 비타민 K2 섭취가 필요합니다.
장내 유익균의 중요성
비타민 K2 생성에는 장 내 좋은 유산균의 중요성이 있습니다. 유익한 유산균은 장 내에서 비타민 K2를 생성하는 데 도움을 주며, 특히 메나퀴논을 생성하는 유산균은 비타민 K2의 주요 형태인 MK-7을 생성하는데 효과적입니다.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스 섭취의 중요성
장내 좋은 유산균의 증식을 유지하고 촉진하기 위해서는 건강한 장 내 환경을 유지하고 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 섭취하는 것이 중요합니다. 프로바이오틱스는 유익한 박테리아를 제공하며, 프리바이오틱스는 유익한 박테리아 증식을 돕는 영양소를 제공합니다. 올바른 식이 요법과 건강한 장 내 환경을 유지하기 위해서는 유익한 유산균의 섭취가 중요하고, 이는 비타민 K2의 생성에 도움이 되는 것입니다.
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