푸린은 식품을 통해 섭취되거나, 우리 몸 내에서 세포의 대사과정 중 생성됩니다. 푸린은 일부가 요산으로 변환되고, 요산은 신장을 통해 배출됩니다. 그러나 몇 가지 상황에서는 요산의 생성이 과도하거나 배출이 원활하지 않아 요산이 과다하게 축적되어 총풍을 유발할 수 있습니다.
통풍은 관절에 요로결정이 쌓여 발생하는 만성 관절질환입니다. 통풍을 예방하려면 몇 가지 주의사항이 필요합니다. 요산은 먹은 음식이 최종적으로 소화 및 흡수된 후 나오는 물질로 보통 피에 녹아 있다가 소변으로 배출됩니다. 몸 밖으로 빠져나가지 못한 요산이 결정체로 변하면 관절이나 연골, 힘줄에 침착해 염증을 생성한다고 합니다.
통풍은 특히 남성 환자가 많습니다. 증상 자체로도 고통스럽지만 관절 손상과 신장 기능저하 등 합병증을 유발할 수 있으며, 중년 남성들에게는 특히 체중관리와 음주 습관에 대한 주의가 필요합니다. 남성은 나이가 들수록 콩팥에서 요산을 제거하는 능력이 감소하는 반면, 여성은 폐경 이전까지 여성 호르몬의 영향으로 요산 제거 능력을 유지할 수 있다고 합니다.
특이할 만한 점은 계절에 따른 차이가 있습니다. 통풍 환자 수는 봄부터 서서히 증가해 7~8월에는 급격히 증가하는 경향을 보입니다. 땀을 많이 흘리면 몸의 수분량이 줄어 상대적으로 요산 수치가 높아진다고 합니다. 수분 섭취가 중요하겠습니다.
통풍 예방 수칙
1. 통풍을 예방하려면 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 탄산과 맥주로 수분을 보충하는 것은 좋지 않습니다. 당 함량이 높아 요산 수치를 높여 통풍을 악화시키게 됩니다. 특히 맥주 효모의 퓨린은 요산 수치를 높이고 소변으로 요산이 빠져나가는 것을 막습니다.
https://link.coupang.com/a/bM9Glz
웰릿 풍키퍼 타트체리 샐러리씨앗추출물, 60정, 1개 - 영양제 | 쿠팡
현재 별점 4.7점, 리뷰 146개를 가진 웰릿 풍키퍼 타트체리 샐러리씨앗추출물, 60정, 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 영양제 제품들을 확인해보세요.
www.coupang.com
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
2. 더불어 음주 습관에 주의가 필요합니다. 알코올이 과하게 돌면 몸에 젖산이 쌓이게 되어 요산 배출을 방해하여 통풍이 악화될 수 있습니다.
3. 통풍은 식습관과 비만으로 생기는 경우도 많아 정상체중을 유지하기 위한 체중 감량도 필요합니다. 삼겹살과 치킨 등 고열량 음식은 요산 수치를 빨리 높여 피하는 것이 좋습니다. 고단백과 고칼로리식에도 퓨린이 많아 주의해야 합니다.
더운 여름, 시원한 맥주 한 잔은 필수 코수입니다. 여름에 '치맥'을 자주 즐긴다면 통풍을 조심해야 합니다. 양말만 신어도 통증이 느껴진다고 합니다. 바람만 스쳐도 아프다는 이름은 이렇게 이해할 수 있습니다.
건강과 생활에 대해 더 많을 것을 알고 싶다면 아래를 클릭해 보세요.
2024.07.06 - [건강상식/건강-보조제] - [건강-보조제] 놀라운 생명력의 '클로렐라(chlorella)'에 대한 영양과 효능 이해
[건강-보조제] 놀라운 생명력의 '클로렐라(chlorella)'에 대한 영양과 효능 이해
클로렐라는 건강에 유용한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 클로렐라는 엽록소를 많이 포함한 단세포 녹조류의 일종입니다. 엽록소란 식물이나 조류 등에 포함된 녹색 채소를 말합니다.클
vitaplatform.tistory.com
2024.04.30 - [건강상식/건강_과일] - [건강_과일] 베리류의 종류 및 영양성분과 건강 효능. 치매 예방과 베리류
[건강_과일] 베리류의 종류 및 영양성분과 건강 효능. 치매 예방과 베리류
베리류의 영양은 치매 예방에 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 블루베리를 비롯해 베리류에는 라즈베리, 크랜베리, 블랙베리, 빌베리 등 종류가 풍부합니다. 알츠하이머병 등의 치매를 예
vitaplatform.tistory.com
2024.02.05 - [건강상식/건강_과일] - [과일의 품종] 🍇 일본의 포도 '루비 로망(ルビーロマン)' 품종에 대한 이해
[과일의 품종] 🍇 일본의 포도 '루비 로망(ルビーロマン)' 품종에 대한 이해
루비로망(ルビーロマン) 루비로망은 알이 굵고 과피가 선명한 홍색 포도입니다. 루비로망을 탄생시킨 이시카와 현의 오리지널 품종입니다. '후지미노리(藤稔, ふじみのり)'의 자연 교잡 실생으
vitaplatform.tistory.com
2023.12.16 - [건강상식/건강_채소] - [채소와 건강] 위 건강에 유효한 '양배추(cabbage)'의 성분과 효능. 보관 방법
[채소와 건강] 위 건강에 유효한 '양배추(cabbage)'의 성분과 효능. 보관 방법
양배추(cabbage) 양배추에는 식이섬유와 비타민 U, 비타민 C 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 U는 양배추에서 발견된 비타민 유사 성분입니다. 비타민 U는 위산의 분비를 억제하
vitaplatform.tistory.com
2023.12.03 - [생활과 건강/생활 건강] - [세제] 산성, 중성, 알칼리성 세제 사용의 원리와 사용처 안내. 베이킹소다와 구연산, 과탄산소다의 종류는?
[세제] 산성, 중성, 알칼리성 세제 사용의 원리와 사용처 안내. 베이킹소다와 구연산, 과탄산소다
세제의 적절한 사용에 따른 안전한 생활 청소나 세탁에 필수적인 세제의 종류가 다양합니다. 기본적으로 화학제인 세제의 기본 성질에 대해 알아둔다면 안전한 생활에 대한 이해가 될 것입니다
vitaplatform.tistory.com
'건강상식 > 건강-질병' 카테고리의 다른 글
| [당뇨병] 인슐린 저항성과 인슐린 분비저하란? 혈당 수치가 높아지는 두 가지 원인 (0) | 2023.10.27 |
|---|---|
| [대사증후군] 대한민국 청소년의 피 속에는 기름이? 이상지질혈증의 우려 (0) | 2023.07.10 |
| [C형간염] 피어싱을 했다면 C형 간염 검사와 치료 건강보험적용여부 (0) | 2023.06.23 |
| [통풍] 치맥 보다 위험한 통풍 원인 및 음식 주의사항. 푸린체 대사의 이상 (0) | 2023.06.17 |
| [항생제] 항생제가 면역 체계에 끼치는 영향 (0) | 2023.06.13 |