[건강-보조제] 놀라운 생명력의 '클로렐라(chlorella)'에 대한 영양과 효능 이해

 
 
 
클로렐라는 건강에 유용한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 클로렐라는 엽록소를 많이 포함한 단세포 녹조류의 일종입니다. 엽록소란 식물이나 조류 등에 포함된 녹색 채소를 말합니다.
클로렐라는 광합성에 의해 생육하고 다른 식물에 비해 생육 속도가 빠르다는 특징이 있습니다. 클로렐라 세포는 인간 세포 분열의 두 배 속도로 증가하는 놀라운 생명력을 보입니다. 풍부한 영양소와 양질의 단백질이 포함되어 있기 때문에 당뇨수치가 높아 고생하는 분들이나 동맥경화의 위험을 감소시키는데 효과가 있습니다. 또한 신진대사의 활성화와 여러 질병의 예방에 도움을 줍니다.  이러한 이유로 클로렐라가 영양 보조제로서 이용되는 것입니다.
 

 

 

(이미지: https://shopping.geocities.jp)

 

클로렐라의 효능 5가지

항산화 작용
클로렐라에 포함된 엽록소에는 강력한 항산화 작용이 있습니다. 항산화 작용이란 세포 내에서 발생하는 화학 반응에서 산화를 억제하거나 방지하는 작용을 말합니다. 이러한 작용은 세포 손상을 예방하고, 세포 노화를 일으키는 활성산소를 억제하는 방법으로 질환을 예방하는 것에 중요한 역할을 합니다.
클로렐라에 포함된  효소를 활성하는 '슈퍼옥시드디스타아제'가 활성 산소를 분해하여 강력한 항산화 작용을 일으키게 되는 것입니다.
 

 

 
또한 노화를 촉진하는 활성 산소를 억제하는 비타민 C와 비타민 E는 혈중 농도를 상승시켜 활성 산소의 작용을 억제 합니다.
활성산소는 신체의 면역력을 높이는 효과가 있지만, 스트레스나 흡연, 심한 운동 등에 의해 너무 많으면 필요 이상으로 세포를 공격하게 되면서 노화나 암, 동맥경화의 원인이 되는 것입니다. 클로렐라를 섭취하면 노화의 진행을 억제하고 혈관 기능을 지키는 효과를 기대할 수 있습니다.
 

 

 
면역력 향상
클로렐라에는 신체의 면역 조직 중 하나 인 대식세포의 기능을 활성화하여 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 또 클로렐라의 세포벽에 포함되는 성분에는 바이러스의 증식을 억제하는 작용을 가지는 인터페론의 생성을 돕는 효과도 있습니다. 또한 바이러스를 직접 공격하는 기능인 내츄럴 킬러 세포를 활성화하는 효과도 있습니다. 
또한 클로렐라에는 혈액 단백질의 일종인 알부민을 활성화할 수 있습니다. 알부민은 체내 영양소를 운반하고 체네 독소와 결합하여 중화하는 작용을 합니다. 알부민이 부족하면 간과 신장의 기능이 저하되어 면역력이 저하됩니다.
 

 

 
혈압, 콜레스테롤 저하 
클로렐라에 포함된 영양소는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 콜레스테롤은 대략 HDL과 LDL 의 두 종류로 나뉩니다. 2종류의 콜레스테롤의 균형이 무너지면, 동맥 경화나 지질 이상의 원인이 됩니다. 클로렐라는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어 대사 관련 생활 습관병의 위험을 줄일 수 있습니다. 클로렐라 추출물에는 지질의 대사를 정상적으로 해주는 기능이 있기 때문에 비만 방지에도 도움이 됩니다.
 

 

 
빈혈 개선
클로렐라  성장 인자에 포함된 S-큐클레오티드 펩티드라고 불리는 것이 있습니다. S-뉴클레오티드 펩티드는 적혈구의 회복에 도움이 되는 조혈 작용을 활성화시킵니다. 이러한 효과가 빈혈 개선에 도움이 되는 것입니다. 
또한 세포가 활성화되면 세포의 대사가 활발해지는데, 이는 간 기능의 개선이나 피로를 회복해 주는 효과가 있습니다.
 

 

 
변비 개선
클로렐라에는 식이 섬유가 풍부하여 변비 해소에 도움을 줍니다. 유산균 등의 선옥균이나 식이섬유를 섭취하면 장내 환경을 정돈할 수 있습니다. 장낸 환경이 정돈되면 장의 기능이 활발해져 변비 개선에 도움이 됩니다.
변비의 주요 원인은 운동 부족과 스트레스, 식습관이 원인이 됩니다. 식이 섬유가 풍부한 클로렐라는 변비에 효과를 보일 수 있습니다.

클로렐라의 기타 효능
이외 클로렐라의 엽록소나 식이섬유에는 유해 물질인 다이옥신이나 수은 등의 해독 효과가 포함됩니다. 클로렐라를 통해 장 내에서 유해 물질을 흡착하여 배출하는 기능 또한 기대할 수 있습니다.
 

 

 
클로렐라의 영양성분
비타민 16종류, 철분, 칼슘, 마그네슘, 카르티노이드, 식이섬유, 단백질, 엽록소 등의 건강에 효과적인 영양 성분이 풍부합니다. 클로렐라의 영양 성분은 녹황색 채소의 10배 달하여, 우리 몸에 필수적인 영양소를 쉽게 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 
식물에 단백질이 포함된 경우는 매우 드문 편에 속하지만, 클로렐라에는 단백질이 풍부합니다. 클로렐라에서 추출한 추출물은 신체를 건강하게 유지하려는 항상성 유지 기능에 도움이 되는 성분입니다. 궁극적으로 클로렐라를 섭취를 통한 기대는 질병에 걸리기 어려운 체질이 되는 것을 기대할 수 있다고 합니다.

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클로렐라의 기준 섭취량
클로렐라의 1일 기준 섭취량은 클로로필 량으로 40~300mg로 되어 있습니다. 이를 보충제로 섭취하는 경우는 보통 1일 2~3알을 여러 회에 걸쳐 나누어 섭취하는 것을 권장합니다.
보충제의 섭취량은 제조사에 따라 입자 당 엽록소의 약과 권장되는 섭취량에 차이가 있기 때문에 구입한 업체의 권장량을 살펴보는 것이 좋습니다.
 

 

 
클로렐라의 효과적인 섭취 시기
클로렐라를 효율적으로 섭취하는 시기는 기상 직후 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 
 
클로렐라의 섭취할 때의 주의점 및 부작용
클로렐라는 심각한 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 설사와 메스꺼움, 천식, 위의 불쾌감, 아나필락시스, 자외선을 받았을 때 피부의 붓기와 통증 등의 증상인 광과민성 피부염등의 증상이 보고된 적이 있으므로 개인적인 건강의 상태를 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 클로렐라에는 단백질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 따라서 단백질 알레르기로 인한 가려움증, 습진과 같은 증상의 발현되기도 합니다.
그 외 와파린 등의 항응고제를 복용하고 있는 분들은 클로렐라를 섭취할 수 없으니 주의하는 것이 좋습니다. 클로렐라에는 비타민K가 포함되어 있는데, 비타민K의  활성을 억제하는 작용을 하기 때문에 섭취하는데 주의가 필요합니다. 반드시 주치의와 상담을 통하는 것이 바람직합니다.

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[참고]
위 글은 <クロレラの5つの効果！含まれる栄養素・目安摂取量と注意点について, https://www.mcsg.co.jp>을 참고하여 작성하였습니다.

 
 
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