아보카도 2

[고혈압] 고혈압에 대한 기본 이해와 도움이 되는 음식

고혈압이란안정상태의 혈압이 만성적으로 정상치보다 높은 상태를 말합니다. 고혈압이 되면 혈관에 항상 부담을 주기 때문에 혈관 내벽이 손상되거나 유연성이 없어지고 딱딱해져서 동맥경화를 일으키기 쉽습니다. 혈압이 높아지는 원인혈압이 높아지는 원인은 비만과 과다한 염분 섭취, 스트레스와 흡연 등입니다. 이러한 생활습관과는 별개로 유전 등이 고혈압과 관계가 되는 것이 확실하지만, 고혈압 자체가 유전되는 것이 아니라 고혈압에 걸리기 쉬운 체질이 유전된다고 합니다.  고혈압이 높아지면 어떤 증상이 생기나?고혈압 증상 대부분의 경우 정상치보다 다소 혈압이 높아지더라도 자각증상은 나타나지 않는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 정상치보다 상당히 혈압이 높은 경우 두통, 어깨 결림, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다..

건강_기초 2023.08.08

[건강_오일, 향신료, 양념] 아보카도 오일의 영양과 건강 효능 - 올리브 오일과의 차이점과 사용처

요리에 자주 사용하는 식재료 중의 하나가 오일입니다. 오일 사용 시에는 가열 조리에 맞는 것과 그렇지 않은 조리법에 대한 고려가 필요합니다. 그리고 오일의 영양가 측면에서 주로 고려하는 것이 올리브오일과 아보카도 오일입니다.아보카도오일은 껍질을 벗긴 아보카도 열매에서 압착 추출된 오일로서 건강에 다양한 영양을 제공할 수 있습니다. 아보카도오일의 주요 영양 성분은 단백질, 비타민, 미네랄, 오메가-3 지방산 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 이롭습니다. 다음과 같은 영양 성분을 적절히 취하기 위해서는 오일을 고르는 방법과 사용처에 따른 기준을 이해할 필요가 있습니다.         좋은 아보카도오일의 기준: 콜드프레스, 저온추출아보카도 오일은 압착 후 과육을 가열하고 여과하여 오일을 추출하는 것이 ..