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겨울이 지나 봄이 오면 노곤한 컨디션 상태가 자주 찾아옵니다. 봄이 되면 입맛을 잃고 피로감을 느끼는 등의 고유의 증상이 나타나게 됩니다. 이러한 시기에 필요한 것은 면역 기능을 돕는 비타민과 미네랄이 풍부한 봄나물을 많이 추천합니다. 봄나물이 인기가 있는 이유는 이러한 효능 때문입니다.         냉이의 영양과 효능봄철 가장 많이 섭취하는 나물은 냉이입니다. 냉이는 주로 3월 초 ~ 4월 말에 채취하며, 단백질과 비타민 A, C, B1, 칼슘, 철분 등이 풍부합니다. 특히 비타민 C와 비타민 B1이 풍부해 춘곤증 예방과 해독작용, 소화 작용, 눈의 피로해소에 효능이 있습니다. 냉이는 고유의 쌉쌀한 맛과 향이 좋아 미각을 돋워 주는 식재료입니다. 예로부터 뿌리를 포함한 전초를 식용 및 약용으로 사용했..

땅콩버터는 지질이 풍부하여 미용과 건강을 고려하는 분들이 우려하거나 피할만한 음식이라고 생각할지 모릅니다. 그러나 건강에 유익한 땅콩버터에 대한 이로운 점이 알려져 있어 소개하고자 합니다.  땅콩버터의 영양과 효능 지질: 땅콩버터 100g당 50.4g의 지질 함유땅콩의 영양 성분 중 가장 많은 것은 지질입니다. 지질은 체내에서 에너지원이 되면서 호르몬의 재료나 세포막의 구성 성분이 되는 중요한 성분입니다. 땅콩에 들어 있는 지질은 약 80%가 불포화지방산입니다. 특히 많이 들어 있는 것이 오메가 9이라고 불리는 올레인산입니다. 올레인산의 기능은 혈액 속의 LDL 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하게 됩니다.https://link.coupang.com/a/bM4TVa 슈퍼잼 슈퍼너츠 100% 땅콩 피넛버터 크런..

백내장은 특히 중년에게 위험한 눈 관련 질병입니다. 빠른 사람은 40대부터 발병하여 80대에는 대부분의 사람에게 증상을 보이게 됩니다. 백내장은 조기 발견하여 초기에 대응하는 것이 중요합니다. 구체적인 증상과 치료, 예방법에 대해 이해하고 안과를 방문하여 상담을 하며 대응하는 것이 중요하겠습니다.  백내장(白内障, cataract)이란백내장은 노화 등의 원인으로 인해 눈의 수정체가 탁해져 버리는 질병입니다. 수정체는, 눈 속에 들어가는 경치의 핀트를 조정하는, 카메라의 렌즈와 같은 역할을 담당하고 있습니다. 백내장이 발병하면 수정체가 탁해져 핀트의 조정기능이 악화되게 됩니다. 그 결과, 경치가 흐릿하게 보이게 되는 것입니다. 그 결과로써 평소보다 눈부시게 느끼는 등의 증상이 발생하는 증상이 발현합니다. ..

중성지방과 체지방의 차이?건강검진을 하다 보면 중성지방과 내장지방, 체지방 등의 용어가 섞여서 나오게 됩니다. 진단과 체지방계의 측정한 수치의 내용 이해가 정확하다면 건강관리에 보다 용이할 수 있을 것 같습니다. 중성지방과 체지방의 차이와 지방을 줄이는 방법에 대해 소개해보도록 하겠습니다.    중성지방과 체지방, 체지방율에 대한 이해중성지방: 중성지방은 '트리글리세라이드'라고 하며, 줄임말로 TG라고 표기됩니다. 생선, 식용유 등의 식품 속 지질에 포함되는 것 외에 체지방의 대부분을 차지하는 물질을 가리킵니다. 우리 몸속의 중성지방은 공복의 에너지원이 되고, 체온 유지와 지용성 비타민과 필수 지방산을 흡수, 내장보호와 고정 등의 중요한 역할을 하게 됩니다. 그러나 섭취 에너지가 소비 에너지보다 과잉되는..

건강검진을 하다보면 낯익은 용어지만 정확한 이해가 안된채 받아들이는 경우가 있습니다. 인바디 검사를 하게 되면 내장 지방과 체지방률이라는 용어가 나오게 됩니다. 또한 피하지방이란 용어도 심심치 않게 등장하며 혼란을 겪을 때가 있습니다. 각각의 명칭을 구체적으로 이해하고 관리를 한다면 도움이 될 것 같습니다.   내장지방이란 내장지방은 배의 내장 주위에 붙은 지방을 말합니다. 내장지방은 배꼽 높이를 기준으로 허리 둘레와 CT스캔을 통한 면적으로 측정됩니다. 내장지방은 위와 장, 간 등 장기나 근육에 엉켜붙어 축적된 지방을 말합니다. 남성에게 많은 비만 타입의 대표로 이른바 '똥배'를 말합니다. 배가 통통한 모양이기 때문에 D자형 비만이라고 합니다. 과식, 운동부족, 스트레스 등으로 쌓이기 쉽고, 혈압과 혈..

이상지질혈증의 우려대한민국의 국민의 5명 중 1명은 대사증후군 문제를 겪고 있다고 합니다. 혈액 내 콜레스테롤이 비정상적으로 있는 이상지질혈증 환자가 늘고 있다는 의미가 됩니다.   10~20대의 이상지질혈증 환자의 증가폭건강보험심사평가원에 국민관심질병통계에 따르면 이상지질혈증 환자는 2017년 약 188만 명에서 2021년에는 약 259만 명으로 38%가량 증가했습니다. 특히 10~20대 젊은 층 환자의 증가폭은 평균보다 훨씬 높았다고 합니다. 남자는 92.9%, 여자는 무려 105.7%나 증가했다고 합니다. 이상지질혈증은 국민질환이라고 할 정도로 환자가 많다고 합니다. 한국지질, 동맥경화학회에 따르면 20세 이상 성인 10명 중 4명이 이상지질혈증을 갖고 있는 것으로 나타났습니다.   10대의 이상지..